Komm zurück in deine Kraft
4 Monate Coaching
Fühle dich wieder zu Hause in deinem Körper
Für fitte und starke Mütter
Da ist sie wieder
Der Weg zurück zu dir kann kürzer sein, als du denkst.
Du brauchst keine stundenlangen Kurse, für die du sowieso keine Zeit hast. Du brauchst auch kein Fitnessstudio mit festen Terminen, die du sowieso nicht halten kannst.
Kurze, effektive Workouts auf der Matte im Wohnzimmer, während der Kaffee durchläuft oder die Kinder noch schlafen. Schon 1 1/2 Stunden in der Woche reichen, damit dein Körper Schritt für Schritt wieder fitter und stärker wird.
Plötzlich gehst du wieder die Treppe hoch, ohne oben zu schnaufen. Du tobst mit deinen Kindern im Garten und bist nicht nach zwei Minuten völlig platt. Abends, wenn sie im Bett sind, fällst du nicht mehr nur aufs Sofa, sondern hast noch Energie für etwas, das dir gehört.
Bis du irgendwann in den Spiegel schaust und denkst: Da ist sie wieder. Stärker, wacher, wieder du.
Das ist kein anderes Leben. Das kannst du in vier Monaten sein.
"Ich danke dir wirklich sehr. Du hilfst mir ein Problem zu lösen, dass ich seit 25 Jahren mit mir rumschleppe. Und ich merke jetzt einfach schon, wie viel zufriedener, energievoller und stärker ich mich fühle und möchte das beibehalten."
Ina, Mama eines Sohnes
Workouts, auf die du dich freust
Vergiss stures Abarbeiten der immer gleichen Übungen, bei denen du schon nach der Hälfte auf die Uhr schaust. Dich erwarten hier abwechslungsreiche Flows, die dich fordern und dir trotzdem Energie geben. Wenn dir dein Training Spaß macht, brauchst du dich nicht mehr aufzuraffen, sondern du freust dich einfach, wieder auf die Matte zu kommen.
Einfach auf Play drücken
Kein endloses Scrollen mehr auf der Suche nach dem richtige Kurs. Ich plane dir jedes Workout in deinen Kalender in meiner App ein. Du musst nur noch deine Matte ausrollen, auf Play drücken und los geht´s. Die Kurseinheiten sind kurz und knackig, damit selbst ein chaotischer Familientag sie nicht mehr aus dem Kalender wirft.
Du spürst und siehst schnell Fortschritte
Das Gefühl, dass sich etwas bewegt und sichtbare Veränderung sind der größte Motivator. Und das kommt beides früher, als du glaubst: Schon mit anderthalb Stunden in der Woche baust du sichtbar Muskulatur und Kraft auf und fühlst dich spürbar fitter und voller Energie für dich und deine Kinder. Nach wenigen Wochen wirst du die Einkäufe mit links Treppen hochschleppen und mit deinen Kindern toben ausgelassen toben können.
Ich liebe deine Workouts 😍 Du bist so sympathisch und ich fühle mich danach so gut und entspannt 🥰 Genau das richtige um mal vom Mama-Alltag abzuschalten.
Lara, Mama von 3 Kindern
Kostenrückerstattung durch deine Krankenkasse
Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen das WunderFrau PRO Coaching mit 150€ bis 352€ pro Kalenderjahr im Rahmen der Primärprävention.
Dafür musst du nur an den Live-Gruppen-Kursen freitags teilnehmen (optional mit oder ohne Kamera) oder die Aufzeichnung nachholen. Am Ende deines Coachings stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst.
Falls du mehr zu den individuellen Konditionen deiner Krankenkasse wissen möchtest, schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
Angaben ohne Gewähr, Stand 01.10.2025
Dein Coach
KATRIN OSWALD
Hallo liebe WunderFrau! Ich bin Katrin, Mama von zwei kleinen Jungs und deine Begleiterin auf deinem Weg zurück in deine Kraft.
Ich war früher Fallschirmspringerin und BASE Jumperin. Ich kenne den Zustand, im eigenen Körper komplett präsent zu sein, weil mein Leben buchstäblich davon abhing. Und ich weiß auch, wie es ist, diesen Zustand und sich selbst komplett zu verlieren.
Als Yogalehrerin und Ernährungsberaterin arbeite ich seit 8 Jahren ausschließlich mit Müttern zusammen. Das ist keine Marketing-Nische, das ist meine bewusste Entscheidung. Ich weiß, dass dein Alltag anders aussieht als alles, was die Fitness-Welt sonst so bedient.
Du hast keine 90 Minuten am Tag für Sport. Du kannst auch nicht einfach mal in Sportstudio fahren, weil du Lust darauf hast. Du hast keinen entspannten Geist. Du hast einen Körper, der durch Schwangerschaften, Stillzeiten und extremen Schlafmangel gegangen ist und der genau deshalb anders behandelt werden muss.
Du hast keine Zeit für ein weiteres Projekt?
Keine Angst, musst du auch nicht.
Yoga-Workouts: Kurze und knackige Trainings-Einheiten warten 3x pro Woche auf dich. Ich habe alles in deinen Kalender in meiner App eingeplant. Du musst nur deine Matte ausrollen und auf Play drücken. Alles Kurse sind jederzeit für dich verfügbar.
Live-Gruppenkurse optional: Jeden Dienstag Abend 19 - 20 Uhr finden Live-Gruppencoachings statt. Ich helfe dir dabei, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen. Jeden Freitag 9 - 10 Uhr finden Live-Yogakurse in der Gruppe statt. Du bist herzlich dazu eingeladen, um deine Praxis zu vertiefen. Alle Live Termine sind natürlich optional. Du kannst auch die Kamera ausgeschaltet lassen und nur zuhören, wenn du möchtest. Außerdem gibt es immer Aufzeichnungen zum später anschauen.
Weil Bilder mehr sagen als 1000 Worte
Das hier ist für dich, wenn …
Deine Kinder aus dem Gröbsten raus sind und endlich wieder ein bisschen Luft für dich da ist
Du dir seit Jahren vornimmst, „mal wieder was für dich zu tun" und es nie passiert
Du dich in deinem Körper zu Hause fühlen willst
Du keine Lust mehr hast, es allein zu versuchen.
Es ist NICHT für dich, wenn …
Du gerade frisch entbunden bist, mitten in der wilden ersten Babyzeit steckst und dein Leben sich eher nach Überleben anfühlt
Du erwartest, dass jemand anderes die Arbeit für dich macht
Für fitte Mamas
WunderFrau PRO FITNESS
Der perfekte Start für mehr Bewegung und Fitness.
Fühl dich wieder stark, beweglich und belastbar in deinem eigenen Körper mit meinem klaren Trainingssystem, das dich nicht überfordert, sondern dich Schritt für Schritt stärker macht und richtig Spaß macht.
Wir arbeiten mit einer ersten Analyse als Basis für deinen individuellen Trainingsplan. Dieser führt dich Woche für Woche sicher durch kräftigende Yoga-Workouts.
In optionalen Live-Gruppen-Coachings jeden Freitag (Level 1 und Level 2) machen wir gemeinsam ein 30minütiges Yoga-Workout und anschließend ein 30minütiges Coaching/Q&A.
Meistgestellt Fragen
Wie erhalte ich Zugriff auf dein Coaching?
Direkt nach der Buchung bekommst du eine E-Mail-Bestätigung mit dem Link zu meiner App. Du musst sie dir dann nur noch herunterladen und schon kanns losgehen. Alle Yoga-Kurse sowie die Links zu den LIVE-Coachings via Zoom findest du in der App.
Wie lange habe ich Zugriffe auf die Inhalte?
Du hast ab Buchungsdatum 4 Monate vollen Zugriff auf alle Inhalte deines Coachings. Falls du eine Verlängerung wünschst, ist das kein Problem. Melde dich dazu direkt per Mail bei mir.
Was brauche ich, um am Coaching teilnehmen zu können?
Du benötigst nur eine Yogamatte, 2 Yogablöcke und den Willen, deine Gesundheit jetzt aufs nächste Level heben zu wollen :)
Wie funktioniert die Kostenerstattung der Krankenkasse?
Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen die WunderFrau PRO Coachings mit 150€ bis 352€ pro Kalenderjahr im Rahmen der Primärprävention.
Dafür musst du nur an den Live-Gruppen-Kursen freitags teilnehmen (optional mit oder ohne Kamera). Am Ende deines Coachings stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst. Falls du mehr zu den individuellen Konditionen deiner Krankenkasse wissen möchtest, schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
Rechne dir hier direkt die Kostenerstattung deiner Krankenkasse aus.
systeme.io
Angaben ohne Gewähr, Stand 01.10.2025
Wie lange dauert das Coaching?
Das Coaching Programm hat eine Dauer von 4 Monaten ab Buchungsdatum. Falls du deine Teilnahme verlängern möchtest, ist das jederzeit möglich. Melde dich dazu direkt per Mail bei mir.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Dieses Coaching ist für alle Mütter zwischen 30 und 50 Jahren geeignet, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen und sich endlich wieder fit, stark und leicht fühlen wollen. Ab Mitte 30 verändert sich der weibliche Körper oft stark und Bewegung, Ernährung und Stressregulation müssen oft angepasst werden. Egal wie lange dir Geburt deiner Kinder her ist, begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Leichtigkeit und Ruhe.
Wie laufen die Live-Gruppen-Coachings ab?
Die Live Coachings finden immer freitags 9-10 Uhr (Level1) und 10-11 Uhr (Level 2) über Zoom statt. Wir machen zunächst gemeinsam ein 30-minütiges Yoga-Workout und anschließend 30 Minuten Coaching.
Was passiert, wenn ich Fragen habe?
Kein Problem, in den wöchentlichen Live-Gruppen-Coachings (freitags 9-10 Uhr und 10-11 Uhr) begleite ich dich persönlich, beantworte deine Fragen und unterstütze dich dabei, die Inhalte wirklich in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn dein Leben voll ist. Außerdem wirst du in unsere Community aufgenommen, wo Fragen und Themen jederzeit diskutiert werden können. Du bist nicht allein, sondern Teil einer Gruppe von Frauen, die genau das Gleiche durchleben wie du.
Muss ich an den Live-Gruppen-Coachings teilnehmen?
Nein, die Live Coaching via Zoom sind natürlich freiwillig.
Ich habe nur das WunderFrau PRO Fitness Coaching gebucht. Kann ich noch das Coaching für Ernährung und Nervensystem hinzubuchen?
Ja, du kannst WunderFrau PRO Fitness Coaching jederzeit auf das WunderFrau PRO Ganzheitlich Coaching erweitern. Schreibe mir dazu direkt eine Mail.
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