DEIN WEG ZURÜCK ZU DIR
4 Monate Coaching
Fühle dich wieder zu Hause in deinem Körper
Für fitte und gesunde Mütter
Da ist sie wieder
Stell dir vor, du ziehst morgens deine Lieblings-Jeans an, die vor einigen Wochen noch im Schrank liegengeblieben ist, und sie passt. Kein Reinzwängen und ohne Bauch-einziehen.
Kein „Was koche ich heute bloß?", sondern du weißt schon, was es heute zu essen gibt. Leckere Mahlzeiten, die dich nähren und den Kindern trotzdem schmeckt. Du hast einen Rhythmus, der dich satt und versorgt durch den Tag trägt.
Dein Sport ist kein weiterer Punkt auf der To-do-Liste, sondern passt perfekt in deinen Alltag. 30 Minuten nur für dich. Ein Ausgleich zum Mama-Alltag, nach dem du dich nicht ausgelaugt fühlst, sondern wacher.
Wenn die Kinder abends im Bett sind, bist du nicht völlig kaputt. Es ist noch was von dir übrig und du hast noch Energie für das, worauf du Lust hast.
Vor dem schlafen gehen schaust du in den Spiegel und denkst mit einem Lächeln: Da ist sie wieder.
Das ist kein anderes Leben. Das kannst du in vier Monaten sein.
"Mit deinem Ernährungs-System ist es gar nicht schwer, weil man einfach auf wenig verzichten muss, solange man es in Maßen hält. Ich danke dir wirklich sehr. Du hilfst mir ein Problem zu lösen, dass ich seit 25 Jahren mit mir rumschleppe. Und ich merke jetzt einfach schon, wie viel zufriedener, energievoller und stärker ich mich fühle und möchte das beibehalten."
Ina, von 75kg auf 64,9kg in nur 4 Monaten
Workouts, die du wirklich gern machst
Mit nur 3x 30 Minuten pro Woche. Zuhause. Ohne Studio, ohne Geräte-Marathon. Eine Mischung aus Kraft, Yoga und Beweglichkeit, die richtig Spaß macht. Genau das ist der Grund, warum du dabei bleiben wirst. Ich plane alles ganz einfach für dich in meine App. Du musst nur noch auf Play drücken.
Eine Familienküche, die dich nährt und allen schmeckt
Du isst wahrscheinlich nicht zu viel, sondern das Falsche zur falschen Zeit. Wir bauen deine Mahlzeiten neu auf: Nährstoffreich, schnell und einfach strukturiert, sodass du nicht zweimal am Herd stehst. Eine Mahlzeit für alle, die auch deinen Kindern schmeckt.
Dich aus dem Stressmodus holen
Wenn dein Körper denkt, er ist in Gefahr, hält er an allem fest, auch an den Kilos. Gefahr ist für deinen Körper übrigens nicht nur Lebensgefahr, sondern auch Stress, Zeitdruck und zu viele Verpflichtungen. Ich zeige dir, wie du Stress im Moment loszulassen kannst, ganz einfach. Das wird alles verändern.
Ich liebe deine Workouts 😍 Du bist so sympathisch und ich fühle mich danach so gut und entspannt 🥰 Genau das richtige um mal vom Mama-Alltag abzuschalten. Mein erstes Ziel mit -6kg habe ich jetzt auch schon erreicht. Danke dafür 🙏❤️
Lara, Mama von 3 Kindern
Kostenrückerstattung durch deine Krankenkasse
Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen die WunderFrau PRO Coachings mit 150€ bis 352€ pro Kalenderjahr im Rahmen der Primärprävention.
Dafür musst du nur an den Live-Gruppen-Kursen freitags teilnehmen (optional mit oder ohne Kamera). Am Ende deines Coachings stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst. Falls du mehr zu den individuellen Konditionen deiner Krankenkasse wissen möchtest, schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
systeme.io
Angaben ohne Gewähr, Stand 01.10.2025
Dein Coach
KATRIN OSWALD
Hallo liebe WunderFrau! Ich bin Katrin, Mama von zwei kleinen Jungs und deine Begleiterin auf deinem Weg zurück in deine Kraft.
Ich war früher Fallschirmspringerin und BASE Jumperin. Ich kenne den Zustand, im eigenen Körper komplett präsent zu sein, weil mein Leben buchstäblich davon abhing. Und ich weiß auch, wie es ist, diesen Zustand und sich selbst komplett zu verlieren.
Als Yogalehrerin und Ernährungsberaterin arbeite ich seit 8 Jahren ausschließlich mit Müttern zusammen. Das ist keine Marketingnische, das ist meine bewusste Entscheidung. Ich weiss, dass dein Alltag anders aussieht als alles, was die Fitness- und Diät-Welt sonst so bedient.
Du hast keine 90 Minuten am Tag für Sport. Du kannst nicht einfach kochen, was du möchtest. Du hast keinen ungestörten Kopf. Du hast einen Körper, der durch Schwangerschaften, Stillzeiten und extremen Schlafmangel gegangen ist und der genau deshalb anders behandelt werden muss.
Du hast keine Zeit für ein weiteres Projekt?
Keine Angst, musst du auch nicht.
Yoga-Workouts: Kurze und knackige Trainings-Einheiten warten 3x pro Woche auf dich. Ich habe alles in deinen Kalender in meiner App eingeplant. Du musst nur deine Matte ausrollen und auf Play drücken. Alles Kurse sind jederzeit für dich verfügbar.
Theorie-Curriculum: In 30 minütigen Video-Einheiten vermittle ich dir jede Woche mein Expertenwissen, damit du deine Ernährung individuell umstellen kannst. Die Einheiten findest du Woche für Woche strukturiert in meiner App und du kannst sie jederzeit abrufen.
Live-Gruppenkurse optional: Jeden Dienstag Abend 19 - 20 Uhr finden Live-Gruppencoachings statt. Ich helfe dir dabei, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen. Jeden Freitag 9 - 10 Uhr finden Live-Yogakurse in der Gruppe statt. Du bist herzlich dazu eingeladen, um deine Praxis zu vertiefen. Alle Live Termine sind natürlich optional. Du kannst auch die Kamera ausgeschaltet lassen und nur zuhören, wenn du möchtest. Außerdem gibt es immer Aufzeichnungen zum später anschauen.
Weil Bilder mehr sagen als 1000 Worte
Das hier ist für dich, wenn …
Deine Kinder aus dem Gröbsten raus sind und endlich wieder ein bisschen Luft für dich da ist
Du dir seit Jahren vornimmst, „mal wieder was für dich zu tun" und es nie passiert
Du dich in deinem Körper zu Hause fühlen willst
Du keine Lust mehr hast, es allein zu versuchen.
Es ist NICHT für dich, wenn …
Du gerade frisch entbunden bist, mitten in der wilden ersten Babyzeit steckst und dein Leben sich eher nach Überleben anfühlt
Du erwartest, dass jemand anderes die Arbeit für dich macht
Wähle das Coaching, das zu dir passt
WunderFrau PRO
FITNESS
Der perfekte Start für mehr Bewegung und Fitness.
Fühl dich wieder stark, beweglich und belastbar in deinem eigenen Körper mit meinem klaren Trainingssystem, das dich nicht überfordert, sondern dich Schritt für Schritt stärker macht und richtig Spaß macht.
Wir arbeiten mit einer ersten Analyse als Basis für deinen individuellen Trainingsplan. Dieser führt dich Woche für Woche sicher durch kräftigende Yoga-Workouts.
In den Live-Gruppen-Coachings jeden Freitag (Level 1 und Level 2) machen wir gemeinsam ein 30minütiges Yoga-Workout und anschließend ein 30minütiges Coaching/Q&A.
WunderFrau PRO
GANZHEITLICH
Du bekommst alle Inhalte des WunderFrau PRO Fitness Coachings und verstehst zusätzlich endlich, wie gesunde Ernährung wirklich funktioniert und warum bisher so vieles nicht funktioniert hat.
Du lernst die wichtigsten Grundlagen zu Nährstoffen, Mahlzeitenstruktur und Essrhythmus.
Außerdem lernst du dein Nervensystem zu regulieren, was dir nicht nur bei der Gewichtsreduktion, sondern insgesamt im Umgang mit herausfordernden Situationen extrem helfen wird.
In Live-Gruppen-Coachings jeden Dienstag begleite ich dich persönlich, beantworte deine Fragen und unterstütze dich dabei, die Inhalte wirklich in deinen Alltag zu integrieren auch wenn dein Leben voll ist.
WunderFrau PRO
PREMIUM
Du möchtest nicht nur begleitet, sondern aktiv geführt werden? Im Premium Coaching übernehme ich alles für dich.
Im 1:1 analysieren wir deinen aktuellen Fitness-Stand, Ernährungsgewohnheiten und Stressbewältigungsmechanismen.
Ich führe dich mit einem klaren Plan in allen 3 Bereichen, kontinuierlichem Feedback und jeder Menge Motivation ans Ziel.
Durch regelmäßige Check-Ins schauen wir gemeinsam, was funktioniert, wo du stehst und wie wir dich weiter gezielter voranbringen können.
Du erhältst Zugang zu meinem Messenger und hast damit jederzeit Zugriff auf mich persönlich. Außerdem bist herzlich zu allen Live-Gruppen-Coachings eingeladen.
Meistgestellt Fragen
Wie erhalte ich Zugriff auf dein Coaching?
Direkt nach der Buchung bekommst du eine E-Mail-Bestätigung mit dem Link zu meiner App. Du musst sie dir dann nur noch herunterladen und schon kanns losgehen. Alle Yoga-Kurse, das Curriculum zur Ernährung sowie die Links zu den LIVE-Coachings via Zoom findest du in der App.
Wie lange habe ich Zugriffe auf die Inhalte?
Du hast ab Buchungsdatum 4 Monate vollen Zugriff auf alle Inhalte deines Coachings. Falls du eine Verlängerung wünschst, ist das kein Problem. Melde dich dazu direkt per Mail bei mir.
Was brauche ich, um am Coaching teilnehmen zu können?
Du benötigst nur eine Yogamatte, 2 Yogablöcke und den Willen, deine Gesundheit jetzt aufs nächste Level heben zu wollen :)
Wie lange dauert das Coaching?
Das Coaching Programm hat eine Dauer von 4 Monaten ab Buchungsdatum. Falls du deine Teilnahme verlängern möchtest, ist das jederzeit möglich. Melde dich dazu direkt per Mail bei mir.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Dieses Coaching ist für alle Mütter zwischen 30 und 50 Jahren geeignet, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen und sich endlich wieder fit, stark und leicht fühlen wollen. Ab Mitte 30 verändert sich der weibliche Körper oft stark und Bewegung, Ernährung und Stressregulation müssen oft angepasst werden. Egal wie lange dir Geburt deiner Kinder her ist, begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Kraft, Leichtigkeit und Ruhe.
Wie funktioniert die Kostenerstattung der Krankenkasse?
Die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland bezuschussen die WunderFrau PRO Coachings mit 150€ bis 352€ pro Kalenderjahr im Rahmen der Primärprävention.
Dafür musst du nur an den Live-Gruppen-Kursen freitags teilnehmen (optional mit oder ohne Kamera). Am Ende deines Coachings stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse zur Erstattung einreichen kannst. Falls du mehr zu den individuellen Konditionen deiner Krankenkasse wissen möchtest, schreibe mir gerne direkt eine E-Mail.
Rechne dir hier direkt die Kostenerstattung deiner Krankenkasse aus.
systeme.io
Angaben ohne Gewähr, Stand 01.10.2025
Wie laufen die Live-Gruppen-Coachings ab?
Die Live Coachings finden immer dienstags 19-20 Uhr und freitags 9-10 Uhr (Level1) und 10-11 Uhr (Level 2) über Zoom statt. Im Dienstagstermin beantworte ich alle deine Fragen und helfe dir dabei, das Erlernte auch in deinen Alltag individuell zu integrieren. In den beiden Freitagsterminen machen wir zunächst gemeinsam ein 30-minütiges Yoga-Workout und anschließend 30 Minuten Coaching.
Was passiert, wenn ich Fragen habe?
Kein Problem, in den wöchentlichen Live-Gruppen-Coachings (dienstags 19-20 Uhr und freitags 9-10 Uhr und 10-11 Uhr) begleite ich dich persönlich, beantworte deine Fragen und unterstütze dich dabei, die Inhalte wirklich in deinen Alltag zu integrieren, auch wenn dein Leben voll ist. Außerdem wirst du in unsere Community aufgenommen, wo Fragen und Themen jederzeit diskutiert werden können. Du bist nicht allein, sondern Teil einer Gruppe von Frauen, die genau das Gleiche durchleben wie du.
Muss ich an den Live-Gruppen-Coachings teilnehmen?
Nein, die Live Coaching via Zoom sind natürlich freiwillig.
Ich habe nur das WunderFrau PRO Fitness Coaching gebucht. Kann ich noch das Coaching für Ernährung und Nervensystem hinzubuchen?
Ja, du kannst WunderFrau PRO Fitness Coaching jederzeit auf das WunderFrau PRO Ganzheitlich Coaching erweitern. Schreibe mir dazu direkt eine Mail.
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